Ingin Punya Tubuh Ideal? Ini 4 Olahraga untuk Bentuk Massa Otot
Sabtu, 12 November 2022 - 11:00 WIB
A
A
A
Meningkatkan massa otot merupakan salah satu cara untuk memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang diinginkan. Tapi, massa otot tidak bisa ditingkatkan tanpa adanya latihan secara rutin.
Baca juga : 4 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Serangan Jantung
Jika Anda termasuk orang yang ingin membentuk massa otot , lakukanlah jenis olahraga yang fokus melatih otot-otot besar di tubuh. Misalnya, otot dada, otot punggung, dan otot kaki. Beberapa jenis olahraga berikut juga berfungsi untuk meningkatkan massa otot yang dapat Anda jadikan pilihan.
Baca juga : Jangan Dibiasakan, Ini Bahaya Sering Menahan Pipis bagi Kesehatan
Deadlift juga merupakan latihan angkat beban yang mirip dengan bench press. Bedanya, jenis olahraga ini dilakukan sambil berdiri tegak. Otot-otot yang dilatih adalah otot punggung bawah, paha depan, bokong, pinggul, dan lengan. Barbel yang diangkat tidak perlu sampai melewati atas kepala. Pada deadlift, Anda hanya perlu menaik-turunkan barbel hingga setinggi pinggul dengan tubuh tegak lurus.
Baca juga : 4 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Serangan Jantung
Jika Anda termasuk orang yang ingin membentuk massa otot , lakukanlah jenis olahraga yang fokus melatih otot-otot besar di tubuh. Misalnya, otot dada, otot punggung, dan otot kaki. Beberapa jenis olahraga berikut juga berfungsi untuk meningkatkan massa otot yang dapat Anda jadikan pilihan.
Baca juga : Jangan Dibiasakan, Ini Bahaya Sering Menahan Pipis bagi Kesehatan
Deadlift juga merupakan latihan angkat beban yang mirip dengan bench press. Bedanya, jenis olahraga ini dilakukan sambil berdiri tegak. Otot-otot yang dilatih adalah otot punggung bawah, paha depan, bokong, pinggul, dan lengan. Barbel yang diangkat tidak perlu sampai melewati atas kepala. Pada deadlift, Anda hanya perlu menaik-turunkan barbel hingga setinggi pinggul dengan tubuh tegak lurus.
(had)
