Ingin Punya Tubuh Ideal? Ini 4 Olahraga untuk Bentuk Massa Otot

Meningkatkan massa otot merupakan salah satu cara untuk memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang diinginkan. Tapi, massa otot tidak bisa ditingkatkan tanpa adanya latihan secara rutin.

Baca juga : 4 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Serangan Jantung

Jika Anda termasuk orang yang ingin membentuk massa otot , lakukanlah jenis olahraga yang fokus melatih otot-otot besar di tubuh. Misalnya, otot dada, otot punggung, dan otot kaki. Beberapa jenis olahraga berikut juga berfungsi untuk meningkatkan massa otot yang dapat Anda jadikan pilihan.

Baca juga : Jangan Dibiasakan, Ini Bahaya Sering Menahan Pipis bagi Kesehatan

Deadlift juga merupakan latihan angkat beban yang mirip dengan bench press. Bedanya, jenis olahraga ini dilakukan sambil berdiri tegak. Otot-otot yang dilatih adalah otot punggung bawah, paha depan, bokong, pinggul, dan lengan. Barbel yang diangkat tidak perlu sampai melewati atas kepala. Pada deadlift, Anda hanya perlu menaik-turunkan barbel hingga setinggi pinggul dengan tubuh tegak lurus.